Zanim zaczniesz biegać, powinnaś poznać kilka zasad, do których stosują się sportowcy. Pierwsza z nich to właściwa dieta.
Zarówno przed treningiem, jak i po nim należałoby zjeść białkowy posiłek. Utrzyma on stały poziom cukru we krwi i pomoże spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Druga zasada to rozgrzewka przed treningiem i stretching, czyli rozciąganie, po nim. Pozwoli to uniknąć zbędnych kontuzji i urazów. Trzecia zasada to odpowiednie ubranie i akcesoria sportowe. Obawiasz się, że są drogie? Na pewno droższe od codziennych ubrań, ale polecam w nie zainwestować. Bardzo dobre buty do biegania to podstawa. Ich celem jest ponieważ amortyzacja i stabilizacja. Miękka podeszwa zapewnia wygodę podczas ruchu, a przewiewny materiał powoduje, że stopa się nie poci. O ile to Twoja pierwsza przygoda z bieganiem, o radę zapytaj sprzedawcę w dobrym sklepie sportowym. My proponujemy wybrać obuwie z ofert znanych marek, które istnieją na rynku już od wielu lat i cieszą się dobrą opinią w gronie konsumentów. Kolejny element naszych zakupów to ubrania. Koszulki do biegania powinny być przewiewne, nie powodować nadmiernego pocenia a wilgoć odprowadzać na zewnątrz. Muszą być wykonane z dobrych jakościowo materiałów, najlepiej gdyby był to stu procentowy poliester. Zapobiega on podrażnieniom, nie uczula, ładnie się układa, bowiem dopasowuje się do ciała i jest przyjemny w dotyku. Przy kupnie odzieży do biegania ważne jest, by była ona dość luźna, a nie nadmiernie obcisła. Zapewni Wam to swobodę ruchów.
Sprawdź również informacje na stronie: Sklepy sportowe dla biegaczy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz